第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
瑜伽
全套瑜伽动作讲解,教你保持好身材
第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功
温馨提示
本文为健康科普内容，不能替代医生的诊断与治疗建议。文中提到的食材、穴位与生活习惯调整仅供参考，若症状持续或加重，请及时到正规医疗机构就诊。本文源自彩牛养生，版权归原作者所有；旨在传递信息，不代表皇家养生网的观点和立场，反馈意见：yyfuon@163.com。
