改变你的意识
我们常常说光凭饮食不锻炼是减不了肥的，这句话反过来同样正确，仅凭运动是减不下来的，你必须依靠饮食的力量。大多数专家认为健康的饮食对减肥效果和健身效果起到90%的作用。
选择含糖指数较低的食品
也就是不要吃精面粉、糖等能量高而营养少的食品。
多食水果和蔬菜
每餐的食物当中搭配至少50%的水果和蔬菜。
吃饱和脂肪食物
橄榄油、鳄梨、坚果、种子和全麦食品可以帮助你减少腹部脂肪。每次少吃一些，但每餐都要吃点。
吃低脂蛋奶食品
高蛋白、低脂肪的酸奶是非常好的减肥食品。用低糖的酸奶配水果来取代其它小点心。
