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跑步运动虽好,莫忽略三件事

发表日期:2016-08-24 10:29:31 | 来源 :皇家养生网 | 点击数:

跑步虽然有益于身体健康,但是在跑步的时候一定要结合自己的身体条件进行,同时应该遵循以下的三个原则:

1、跑速要慢

不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的。慢速跑时对心脏的刺激是比较温和的。一般来说,每天的晨脉(基础脉搏)数乘以1.4~1.8,作为控制跑步强度的标准是比较适宜的。

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