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乙肝患者常练太极拳可助恢复!

发表日期:2017-02-16 11:31:00 | 来源 :皇家养生网 | 点击数:

太极拳之所以可以治疗我们身体的某些疾病,就是因为在练习的时候,我们可以一边锻炼,一边使自己的身体内部机能得到协调和改善,因为太极拳是一门内外双修的养生运动,下面就跟着小编一起来了解下这里面的奥秘吧!

太极拳

练太极能治乙肝吗?

太极拳练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。太极拳帮助肝病患者恢复健康,调节身体机能。

1、心神安静和身体放松

所谓心神安静就是要排除杂念,思想集中,专心致志地以意识引导动作;身体放松则要求是身体各个部位自然舒展,不要食用拙力和僵力,用力应自然地顺着动作和身体精心。即始终要保持松静状态,全神贯注,以意识来引导动作。

2、呼吸要求气沉丹田,做到形神合一

呼吸的动作要与复式深呼吸运动自然协调。太极拳的复式深呼吸运动有逆式和顺式两种练法,他们都是以意调息的深呼吸运动。

这种呼吸运动必须与动作密切配合,通过横隔的不断升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋转运动,以及肛门括约肌的一紧一松,可起到按摩肝脏的作用。练习太极拳,非常讲究呼吸,要想掌握正确的呼吸方法。

3、姿势与动作的要求

姿势与动作要求以要不的轴心运动为纲,头部要求正直,虚领顶劲,舌顶上颚,手到、意到、气到而眼神先至。上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;躯体部分要求含胸拔背,气沉丹田,腰部松竖,尾榈中正;下肢部分要求分清叙事,屈膝松垮,调整重心。

练拳时动作要求柔和、圆活、连贯、协调,一个姿势接着一个姿势,绵绵不断。内外、上下、左右和前后都要协调一致,要做到内外合一、一气呵成。

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