首页 > 运动养生 > 太极养生 > 正文

前主播张宏民变太极高手 常练太极竟有这些好处

发表日期:2017-02-21 14:24:00 | 来源 :皇家养生网 | 点击数:

近日,网上有知名博主在微博上晒出前央视主播张宏民练太极的照片,并配文:“56岁的《新闻联播》前主播张宏民如今已变身为太极拳高手!”在照片中,张宏民打扮休闲,表情严肃,左脚轻轻抬起,俨然一派大师风范。

太极拳

据了解,张宏民曾是中国中央电视台《新闻联播》主持人,声音纯厚,外形帅气,主持风格亲切近人。网友纷纷留言:“没想到卸下主播身份的他是这个样子~”“打太极的样子很有范儿~”等等。太极拳是中华武术中最令人熟悉的一种,不仅简单易学而且还有延年益寿的作用。那么太极拳有什么特点?经常练习有哪些功效呢?

太极拳都有哪些特点呢?

全面性:太极拳是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观。

适应性:太极拳适合各个年龄层次,没有男女区分。主要是因为太极拳拳式并不难,容易学会。而且太极拳出拳速度较慢,动作较柔和,不需要花多大力气。它讲究的是意、气、形、神相结合。太极拳架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。

安全性:太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

常练太极拳竟有这些好处

1、锻炼神经系统 提高感官功能

太极拳练习时要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾病患者十分有益。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,可提高视神经和皮肤反应能力。

2、有利心血管系统健康

太极拳练习时要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3、增强呼吸机能

练习太极拳时需做到深长细缓的呼吸,这一特点对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大。

4、加强肌肉骨骼系统运动

太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

5、促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。长期练习太极拳,可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。

    >>更多养生专题
    |

    最近更新