天气越来越热，衣服也越穿越少，相信很多爱美的朋友，都在努力减肥中，那么，玉米热量是多少大卡？玉米的功效与作用有哪些？下面一起来看看吧。
玉米热量是多少大卡
每100g的玉米热量大概是112千卡。玉米是一种常见的粗粮，味道甘甜，且含有的营养物质比较丰富，适量的摄入一些玉米之后，可以有效的促进肠道内胆固醇的代谢，从而起到帮助减肥的目的。建议减肥人士日常的饮食搭配要合理，避免摄入过的油腻、盐及高糖食物，减少饮料及酒类摄入，饮食需要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物。
玉米的功效与作用
1、缓解便秘
玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可缓解便秘、肠炎等，有助于促进胃肠道疾病患者症状的好转。
2、抵抗衰老
玉米中含有丰富的谷氨酸、维生素E、维生素A等物质，而这些物质可以提高细胞活跃性，从而起到不错的抵抗衰老作用。
3、明目
玉米中有比较多的黄体素和黄质，每天少量的吃一些，能够缓解视疲劳，起到明目的作用，但是饮食不可以作为药物使用。
4、降低血糖
适当的吃玉米能够达到降低血糖、利尿利胆作用，如果血糖比较高的人群，可以适当食用，有利于身体健康。
以上就是关于玉米热量是多少大卡的回答，建议患者饮食方面，以清淡、易消化为主，多吃新鲜水果和蔬菜，保证营养均衡，希望这篇文章能帮到大家。
