茶树菇芹菜炒肉
茶树菇芹菜炒肉的做法，茶树菇芹菜炒肉主要食材：茶树菇,芹菜,里脊肉，配料：大葱,姜,蒜,小米辣,花椒,盐,生抽,菜籽油,水淀粉。
适宜人群：一般人群均可食用,【血压高女性】宜食用。
禁忌人群：所以有【蘑菇过敏】史的人群应特别注意忌食茶树菇。
所需材料
以下为本菜谱所需的全部食材与调料，建议下厨前提前称量备齐，操作更顺手。
- 茶树菇 300克（主料）
- 芹菜 200克（主料）
- 里脊肉 150克（主料）
- 大葱 2段
- 姜 1颗
- 蒜 2颗
- 小米辣 4颗
- 花椒 少量
- 盐 适量
- 生抽 适量
- 菜籽油 适量
- 水淀粉 小半碗
做法步骤详解
按照下列步骤依次操作即可完成，过程中注意火候与时间的把控。
1. 茶树菇洗净去头，芹菜小米辣切菱形长段，葱姜蒜切片，里脊肉切丝加水淀粉生抽备用
2. 锅内倒菜籽油，油温7，8分熟时放淹好的里脊肉
3. 里脊肉快速翻炒至根根分明，水分微干时放姜，蒜，花椒
4. 炒出香味后放茶树菇，生抽，炒至色泽均匀
5. 放芹菜，盐，生抽，均匀翻炒至芹菜变绿成熟
6. 放入小米辣，大葱，再翻炒半分钟左右
食疗功效与中医解读
药食同源，吃对才养人
主料 · 定食性之纲
食疗以主料为本，其性味归经决定整道菜的调理方向——或补气养血，或健脾开胃，或清热润燥，是功效的根基。
辅料 · 协同增效
姜、葱、蒜、油盐酱料不只提味去腥，更各禀温中散寒、行气开胃之性，用量得宜可与主料相辅相成。
搭配 · 寒热调和
荤素相配、寒温相济，可使整道菜性味趋于平和——补而不滞、凉而不伤，适合更多人日常食用。
烹法 · 火候定效
火候与时长直接影响食养成分的留存：中小火慢炖久煲，营养溶出更充分；大火快炒则取其鲜嫩爽口。
中医一句话：食疗之道在「药食同源、寒热相宜」。识主料之性味，佐辅料以调和，因人因时而食——体质偏寒者少食生冷，偏热者慎进温补，孕期、经期与慢病人群各有宜忌，吃对了才算真养生。
家常小贴士
细节做足，营养与美味兼得
① 选材要鲜：食材新鲜是食疗的前提，应季而食最佳。挑选时看色泽、闻气味、掂手感，腐烂变质、来源不明的食材一律不用。
② 处理到位：清洗、去杂、改刀各有讲究——该泡的发足、该焯的焯透、该去腥的用姜葱料酒提前处理，成品口感与功效都会更上一层。
③ 因人而食：再好的食疗方也不是人人皆宜。体质偏寒、偏热，孕期、经期以及患有慢性病者，请结合自身情况或咨询医师后再食用。
④ 适量坚持：食疗贵在细水长流，忌一顿猛补。同一种食材每周吃两三次即可，轮换搭配，营养更均衡，肠胃也更舒服。