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鲔鱼蔬菜粥&山药五谷米浆

发表日期:2022-03-01 13:23:13 | 来源 :皇家养生网 | 点击数:

  鲔鱼蔬菜粥

  材料

  鲔鱼、胡萝卜、菠菜叶、西红柿、白米粥、高汤

  调料

  盐

  做法

  1.菠菜只取软叶子部分,切碎,取一个保鲜袋,放入菠菜碎,再撒一点点盐,摇晃袋子,将菠菜叶腌软,去除菠菜涩涩的味道~

  2.菠菜叶放在一边,把鲔鱼罐头里的鱼肉捣碎;再将胡萝卜擦丝;西红柿切小丁~

  3.平底锅里加一点油,倒入胡萝卜丝和西红柿丁,炒出胡萝卜素和茄红素~炒到胡萝卜变软,再倒入煮好的白米粥,和一些高汤,搅拌均匀...

  4.接着倒入鲔鱼肉,煮匀,最后撒入腌好的菠菜叶,最后可以用糯米粉水勾芡~

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