游泳是一项靠四肢和身体的操作在水中前进的运动。越来越多的人开始喜欢游泳，花样游泳，蛙泳，仰泳，以及各种游泳，但许多人不能很好地掌握游泳技能。游了几次就开始觉得累，浑身无力，这些都是游泳力量不足的征兆。那么游泳训练怎么做呢？应该如何加强自己的游泳力量？今天，边肖将一一为您解答。

从解剖学的角度来说，人体的核心是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的交界处，起着承上启下的枢纽作用。在竞技体育中，几乎所有的运动都是对外界物体(如铅球、地面、水面等)施加作用力。)通过四肢末端，使设备或人体运动。因此，长期以来，在运动训练领域，人们一直把注意力放在四肢上，忽视甚至放弃躯干(核心)肌肉力量的训练。

游泳核心力量的训练方法；

静态核心力量练习。

目的：控制自由泳和仰泳的身体姿势，以及转身和出发后的流线型滑行姿势。

主要方法：

一、身体直线控制练习，俯卧在地毯上，用手肘支撑身体离开地面，前臂与上臂成90度贴在地板上，保持身体挺直，伸直双腿，保持背部挺直，收紧腰腹30-60秒。

二、侧身直线控制练习，方法基本同上，一只前臂支撑身体，一侧面向地板，另一只手臂伸直向上。

三、流线型拉伸练习，准备，双臂高而直，耳后夹紧，大拇指扣住前爪，全身保持挺直，脚尖并拢，脚跟分开，身体呈流线型。动作：上下拉伸身体；拉伸到极限时保持30-60秒。

这些都是边肖为喜欢游泳的人准备的内容。可以根据自己的喜好选择最适合自己的方法，多多练习。下次游泳的时候，你会发现你的身体素质好了很多，你会游得很轻松。边肖还想提醒大家，在游泳之前，一定要做好准备，多锻炼一会儿，再下水。最好不要直接下水，最好让身体放松。