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养生:明日秋分养生重在“平衡”

2022-11-28 09:05:22 次浏览

中医一直将秋季视为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭。中医理论认为,秋分前后养生,既能养阳又能养阴,最有利于调节阴阳的消长和平衡。因为养生正当时 秋分重平衡秋分节气已经真正进入秋季,作为一个昼夜时间相等的节气,人们在养生保健中要保持阴阳平衡,守好阴阳保密的原则。按照《素问至真要大论》的说法“观察阴阳在哪里,保持一段时间持平”,阴阳在哪里应该没有偏差。精神疗养最重要的是培养乐观主义,保持平和的心态,避开冷空气,保持凉爽,适应秋天平静的空气。体质调养可以选择中国古代的民俗,在重阳节(农历重阳节)爬山看风景。登高远眺,能让人心旷神怡,所有忧郁、惆怅等不良情绪都会豁然消散。这是养生之道之一,也是调养精神的良药。在饮食调理方面,中医也是以阴阳平衡为出发点,将饮食分为适宜和禁忌。宜有利阴-平阳秘,反之则忌。不同的人有不同的禁忌。例如,对于那些阴虚阳亢的老年人,他们应该避免吃热的补品。对于发育中的孩子,如果没有特殊原因,不宜过量补充;痰湿体质的人应避免吃油腻的食物;木头人应忌辛辣食物;患有皮肤病和哮喘的人应避免食用虾、蟹等海鲜;胃寒的人应避免吃生冷的食物。不管是什么样的人,其本质都要防止真者更真,虚者更虚,造成阴阳失衡。饮食调养要体现“虚则补之,实则肃之”;“冷则热,热则冷”的原则。做《素问上古天真论》说的:“知之者,法以阴阳,和数之术,并有适当饮食”。在食物搭配和饮食调节方面,中医也讲究调和阴阳。在药食同源的营养观中,强调中药和食物都是天然产物,都有一定的属性,尤其是滋补阴阳、滋养身体气血的功能,本来就是相通的,有着不可分割的关系。在《本草经》和《方剂学》中不难找到食药并用的例子。古代医家把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等看作是阴阳对气血的利用,或者说是调理胃气的利用。但在大量的菜谱和菜品中,不难发现大量的药材,如枸杞、山药、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等。药食搭配得当,可以提高食品保健的功效,强身健体,预防疾病。

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