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男性老化的标志有哪些 盘点男性老化的7大标志

2022-11-29 15:27:47 次浏览

中医认为,男性的生命节律与8有关,每隔8年就会发生生理变化。例如,8岁时换牙,16岁时有生殖能力,24岁时身高达到极限,32岁时生命力达到顶峰,40岁后老化。如花开花谢,四季交替,衰老是人类无法抵抗的自然规律,但及时发现衰老信号,积极调整生活方式,大大延缓衰老速度。

男性老化的七个标志

但是,生活中很多男性同胞不知道这一点,作为家庭支柱的他们忙于交往,疲于奔跑,不知不觉加快了老化的步伐。

老化标志1:工作时喘不过气来

随着年龄的增长,很多男性感到体力不如以前,容易疲劳。例如,打篮球、踢足球时不灵活,散步、爬山前不远,搬重物比以前辛苦,做体力劳动时喘不过气来等,都是老化的标志。如果你不把这些表现当回事,继续有不良的生活方式,如吸烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼,你的全身功能会下降,你的健康。男性老化的标志有哪些?盘点男性老化的7大标志

支持:即使工作很忙,男性朋友也要有意识地运动,特别是慢跑、快跑、游泳、自行车等有氧运动,锻炼肺功能,促进肺活动量,不仅能激发身体活力,延缓衰老,还能缓解紧张运动应掌握强度,心率最好每分钟维持10-150次,每次30分钟以上,阿鼻周至少运动3次以上。



老化标志2:尿线细无力

男性老化始于前列腺。临床上很多男性身体还很强壮,但尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、尿不尽等排尿不适可能是前列腺的老化警报。就像腰椎、颈椎一样,随着年龄的增长,前列腺也会出现退行性病变,但只要细心呵护,衰老速度就会变慢。

支招:生活中不要憋尿,以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血,减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方,保持局部清洁,以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐,防止上半身重量长时间压迫前列腺,致使其血液循环不畅,增加患病几率。



衰老标志三:性生活后非常疲乏

研究表明,男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘部,很多男性体力好,恢复快,每天可以做爱,30岁后每周减少2、3次,40岁后每周减少1、2次。不仅性爱次数的减少,老化也会给男性的私处带来很多变化。例如,阴茎表皮松弛的敏感度下降,性冲动次数下降的勃起不起,性反应迟缓的精液量减少,性生活后非常疲劳。

支持:男性朋友出现上述表现时,不要急于购买壮阳药物,随意补充可能会相反,延缓功能衰老可以从以下几个方面着手:坚持规则性爱,性能废除,过长性生活会加速功能衰老,保持良好的心态,减少心脏负荷

老化标志4:话在嘴边想不起来

随着年龄的增长,很多男性朋友记忆力越来越差,话在嘴边想不起来,东西放在一个地方转眼就忘了,这是脑老化的信号很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯,都会加速记忆力的下降。男性老化的标志有哪些?盘点男性老化的7大标志研究表明,中年饮酒者记忆衰退的时间比饮酒者提前6年吸烟时氧气的吸入减少,缺氧会损害记忆。

支持:为了保持年轻的头脑运动和安静,经常运动,促进脑血液循环,提高敏感度,快速行驶、慢速行驶等有氧运动可以促进脑细胞的成长,学会冷静地坐着,释放压力,控制感情。在饮食上,核桃、黑巧克力、生蚝等食物,富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养生脑神经的成分,有利于延缓脑衰老。

老化标志5:每隔三差五便秘

便秘是常见问题,很多男性朋友完全不当,但这是肠道老化的开始。随着年龄的增长,人的肠道蠕动变慢,肠道内的水分相对减少,容易便秘。此外,许多男性朋友习惯长时间坐着,运动少,精神长期紧张,肠肌收缩力下降,更喜欢隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里,毒素和垃圾无法及时排出,不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,还会增加患结直肠痛的风险。数据显示,结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症,且呈年轻化趋势。

支持:为了应对肠道老化,男性朋友最好多喝白开水,滋润肠道,适当多吃粗粮、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物,每天定时排便,围绕肚脐从右下腹向上、左顺时针按摩,也能激发肠道活力,延缓老化。



老化标志6:每天掉很多头发

一般来说,每个人每天掉70-100根头发,但一段时间内脱发,每天脱发超过100根可能是身体老化的表现。脱发的原因有很多,与年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、熬夜、内分泌、自身免疫性疾病有关,其中各种不良生活方式加速身体老化,使男性脱发越来越快。调查显示,60%的就诊病人在25岁前开始脱发,30岁前脱发者达到83%。脱发严重影响男性的个人形象,引起不自信、自卑等心理问题。

支持:面对脱发,男性应首先去正规医院调查原因。男性老化的标志有哪些?盘点男性老化的7大标志为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式,还要避免过于频繁烫发染发,少用吹风机和保湿定型类化学产品;最好经常梳头、按摩头皮,有助于调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,促进头发滋润生长。

衰老标志七:心里动不动就窝火

除了身体衰老,心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁,遇到不顺心的事就爱发脾气,心里总是压着一把火,对未来充满焦虑和恐慌,常常感到不安、孤独,就有可能是心里衰老的症状,男性进入更年期后这些表现尤为明显。

支招:面对身心的变化,男性朋友千万不能自己悄悄承受,除了自我安慰,还应多和家人、朋友倾诉,寻求关怀和理解,适当释放情绪;还要试着转移重心,做一些年轻时想做却没机会做的事情,比如培养兴趣爱好,从中获得满足感。

最后提醒男性朋友,出现上述老化标志并不可怕,只是身体告诉我们应该关注自己的健康。中老年男性必须养成定期体检的习惯,以免小问题成为大问题。

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