一. Redmi

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。女性在月经期间失血过多。It & amp#039;最好补血，吃红米。

第二，胡萝卜

胡萝卜富含维生素B和C，还含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。用胡萝卜煮汤是很好的滋补汤。胡萝卜除了补血，还有健胃、行气、消食的作用。脾虚气滞、胸闷、食欲不振、慢性痢疾者，可作为辅助食疗。

第三，玫瑰葡萄酒

面部有雀斑、黄褐斑的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。试试玫瑰葡萄酒。玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

第四，桂圆肉

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。它富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，都是相当不错的补血食物。

5.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，是水果中的补血果。一般建议煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，不仅能补血，还能美容。

六、黑枣和蜜枣干

黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，每100g含铁量在3.7-3.9mg之间，被认为是补血的最佳食品。红枣干还含有丰富的维生素C，是促进铁离子吸收的重要因素。小贴士：不过，干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜多吃，煮汤煮粥更好。

七、紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留。小贴士：葡萄皮的营养成分远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

八，南瓜

钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常发挥功能。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。小贴士：南瓜被誉为补血佳品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。

九、鸽子肉

被称为民间的& ampquot一只鸽子和九只鸡& ampquot，可见鸽肉的营养价值有多高。据营养专家介绍，鸽子肉具有很好的补血活血作用，还能防治高血压、哮喘等多种常见病，对治疗女性贫血、失血也有一定疗效。