早餐怎么吃好,六款早餐食谱营养不长胖

1.黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

1.将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。

2.将浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。

3.用过滤袋将豆渣滤出，将豆浆加热烧开即可食用。

2.水果酸奶

材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法：把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食，这款早点能帮助肠胃清除体内垃圾，很适合春季减肥者食用哦。