女孩掉发吃什么维生素

掉头发多数是因为生活压力大和饮食的因素造成的，所以日常生活，要保持愉快的心情很重要，也要健康饮食。那么女孩掉发吃什么维生素呢？接下来一起来看看吧。

女孩掉发吃什么维生素

1.维生素E

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。富含维生素E的食物：松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、苹果、枣、石榴、芒果等。

2.维生素B

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。富含维生素B的食物：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等。

3.维生素C

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。富含维生素C(抗坏血酸)的食物：柑橘类水果、西红柿、西红柿汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等都是富含维生素C的食物来源。

4.维生素A

维生素A是保持头皮健康所必需的。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，有效抑制头皮皮脂产生。维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。富含维生素A的食物：蛋类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油是维生素A的主要食物来源。

经过上文的介绍后，相信大家对女孩掉发吃什么维生素已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。