导读随着气温不断攀升，我们即将迎来一年中最热的时段——三伏天。它是夏季的“高温高峰期”，也是中医讲究“冬病夏治”的黄金期。那么，今年几点几分正式...
随着气温不断攀升，我们即将迎来一年中最热的时段——三伏天。它是夏季的“高温高峰期”，也是中医讲究“冬病夏治”的黄金期。那么，今年几点几分正式入伏？
今年入伏的时间是2025年7月20日00:00。三伏天是一年中最热的一段时期，通常出现在小暑和处暑之间，分为初伏、中伏和末伏，总共约40天。它根据农历和干支纪日推算而来，具体时间每年不同。
1.水分流失加快
入伏后气温升高，人体出汗量增加，若未能及时补充水分，会导致体内水分和电解质失衡，出现口渴、乏力、尿少等症状，严重时可能引发中暑。
2.消化功能减弱
高温环境会使人体血液循环集中到体表，胃肠血液供应相对减少，胃肠蠕动减慢，容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化不适，饮食稍不注意便可能加重症状。
3.心血管负担加重
高温导致血管扩张，加之出汗多使血液黏稠度上升，心脏需更用力地泵血以维持循环，对本身有心血管基础疾病的人群，可能诱发胸闷、心悸等不适，增加发病风险。
1.适当补水、清淡饮食
每天饮水1500~2000ml，避免一次性大量饮用凉水。多吃绿豆汤、冬瓜、苦瓜等清热解暑食物，少吃油腻辛辣。
2.注意防暑降温
避免中午外出，室内保持通风，使用空调时温差不宜过大，防止感冒。
3.适度运动、促进排汗
清晨或傍晚锻炼最佳，选择快走、太极、瑜伽等低强度运动，出汗有助于调节体温和排毒。
4.艾灸贴敷、调理体质
中医提倡“冬病夏治”，可考虑在医生指导下进行三伏贴、艾灸治疗，尤其适合哮喘、过敏、慢性咳嗽等患者。
三伏天虽然酷热难耐，但只要掌握科学的养生方法，不仅能平安度过，还能借机调养身体、增强抵抗力。
