夏至吃什么补身体最好

夏至是一年中白昼最长的日子，天气炎热，人体容易出汗多、消耗大，出现乏力、食欲不振等问题。此时正是养生的关键时期，通过合理饮食可以补充体力、调节身体机能。那么，夏至吃什么最能补身体呢？

夏至吃什么补身体最好

1、山药

富含黏液蛋白、维生素及多种微量元素，性质平和，既能健脾益胃，又能增强免疫力。夏至时节食用，可帮助调节脾胃功能，应对高温天气下的食欲不振。

2、鸭肉

属凉性肉类，蛋白质含量丰富，脂肪分布均匀且易于吸收。具有滋阴养胃、利水消肿功效，适合夏季食用，既能补充营养，又不会让人产生燥热感。

3、莲子

含有莲子碱、淀粉及多种维生素，清香养心。既可清心火、安神助眠，又能益肾涩精，缓解夏季因燥热引发的心烦失眠、精神倦怠等问题。

4、红豆

富含蛋白质、膳食纤维及铁元素，具有健脾利湿、补血养血作用。夏季湿气重，食用红豆能帮助排出体内湿气，改善水肿，同时补充因流汗损耗的营养。

5、银耳

胶质丰富，富含氨基酸、矿物质，有滋阴润肺、生津润燥的效果。夏至气候炎热干燥，食用银耳可补充身体水分，滋养肌肤，缓解燥热带来的不适。

夏至养生饮食宜清淡易消化，可将上述食材搭配煮粥、煲汤或凉拌。同时注意少食辛辣油腻，合理安排三餐，搭配适量新鲜果蔬，结合适度运动，保持良好作息，让身体更好适应季节变化。