中老年人应注意养生，防病治病，这其中除了适量的锻炼，养成良好的作息习惯之外，饮食中的营养成分也扮演着很重要的角色。现在我们就来看看哪些食物有助于中老年无病无痛、防病治病。
有助于中老年无病无痛、防病治病的食物
1、深海鱼
深海鱼中含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸，如三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等。此外，深海鱼类所含的抗氧化剂，具有延缓老化、增强免疫功能的功效。适当的多吃一些深海鱼，对老人的身体是有好处的。
2、胡桃
胡桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，如蛋白质、矿物质、维他命等。胡桃里的抗氧化剂可以对抗游离基，减缓老化，减少罹患老年痴呆症的几率。适当多吃些核桃，对老年人的身心健康有好处。
3、黑芝麻
黑芝麻中不饱和脂肪酸、矿物质、蛋白质、维生素等含量很高，能有效对抗自由基，延缓皮肤老化。另外，黑芝麻所含的脂肪酸及膳食纤维，具有降血脂、防治心血管病之功效。
4、燕麦
燕麦富含膳食纤维，能帮助保持消化系统的健康和降低胆固醇。燕麦中所含的β-葡聚糖是一种抗氧化剂，能延缓人体老化，延年益寿。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能对抗游离基，延缓老化。胡萝卜也富含维他命和矿物质，有益于眼部健康。适当的吃胡萝卜，可以减少胆固醇和防止心脏疾病。