1.预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.按揉大椎穴将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉
0.5～1分钟。功效 振奋阳气，通络镇痛。
3.拿捏肩井穴用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井
0.5～1分钟。双肩交替进行。功效 放松肌肉，活血通络。
4.捏腋前将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉
0.5～1分钟。双侧交替进行。功效 活血通络，疏经止痛。
5.摩揉膻中穴将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉
0.5～1分钟。以局部发热为佳。功效 宽胸理气，清心除烦。
