【按时就餐】
再忙也要按时就餐，尤其是早餐。随着工作节奏的加快，现在的上班族一日三餐也越来越不准时，想吃一份健康有营养的饭已经相当不容易了。很少有上班族有规律地有营养地就餐。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
【经常锻炼】
上班族一般常坐不动或者一直站立，就算有时间也懒得锻炼一下身体，因为已经养成了不好的习惯，一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。我们知道久坐或站立都不利于血液循环，一般坐姿也不正确，容易患颈椎、腰椎等病症。所以，坐久了要起来活动一下手脚。
【足够的睡眠】
如果不是上夜班，其实大家也能有一个充足的睡眠，但是现在的人尤其是年轻一辈的，已经习惯了晚睡。尽量要在晚上10点前睡。因为这段时间内，人体不同的部位在进行着新陈代谢，如果错过的话。100天都补不回来。要尽量保证8小时的睡眠时间。
