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花式紫薯面包

花式紫薯面包的做法,花式紫薯面包主要食材:高筋粉,牛奶,糖,黄油,配料:鸡蛋,奶粉,盐,酵母,紫薯泥,蛋液。

发布 2026-11-13 浏览 来源 皇家养生网 作者 清和小馆

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜【体质虚弱,气血不足,营养不良,便秘】之人;【高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝、癌症】患者,尤其是【消化道癌症】病人;【皮肤干燥】之人。

禁忌人群:【胃肠道手术后的病人、腹泻、肠道疾病】患者慎食。

所需材料

以下为本菜谱所需的全部食材与调料,建议下厨前提前称量备齐,操作更顺手。

  • 高筋粉 250克(主料)
  • 牛奶 110克(主料)
  • 糖 30克(主料)
  • 黄油 30克(主料)
  • 鸡蛋 一个
  • 奶粉 15克
  • 盐 2克
  • 酵母 3克
  • 紫薯泥 适量
  • 蛋液 适量

做法步骤详解

按照下列步骤依次操作即可完成,过程中注意火候与时间的把控。

1. 采用后油法把食材依次放入面包桶内,盐和糖对角放,酵母放在最上面。

步骤1

2. 启动面包机揉面程序揉面三十分钟后放入黄油,继续揉三十分钟。

步骤2

3. 揉至出膜状态。

步骤3

4. 直接在面包桶内发酵至原来的2.5倍大,启动揉面程序再揉几分钟,相当于给面团排气。

步骤4

5. 取出排好气的面团盖保鲜膜松弛20分钟。

步骤5

6. 紫薯提前蒸好后捣成紫薯泥,太干可以少加点牛奶稀释一下,喜欢甜的可以再加点糖。

步骤6

7. 把面团揉匀擀成长方形的饼皮。

步骤7

8. 把紫薯泥均匀的涂抹在饼皮上。

步骤8

9. 从一头卷起来,收边要捏严。

步骤9

10. 切成均匀的六份。

步骤10

11. 依次摆放在模具中。(我没有中空模具,用八寸戚风模具代替,中间用硬纸板卷个筒状包上锡纸,这个步骤我也是醉了。)

步骤11

12. 烤盘放烤箱中层,把模具放在烤盘上,下层放盆热水关上烤箱门,发酵至原来的两倍大刷上蛋液。

步骤12

13. 烤箱180度预热,下层烤20分钟左右。中途面包上色后加盖锡纸,以免颜色过深。

步骤13

14. 香喷喷的面包出炉喽!

步骤14

15. 摆个造型吧!

步骤15

食疗功效与中医解读

药食同源,吃对才养人

主料 · 定食性之纲

食疗以主料为本,其性味归经决定整道菜的调理方向——或补气养血,或健脾开胃,或清热润燥,是功效的根基。

辅料 · 协同增效

姜、葱、蒜、油盐酱料不只提味去腥,更各禀温中散寒、行气开胃之性,用量得宜可与主料相辅相成。

搭配 · 寒热调和

荤素相配、寒温相济,可使整道菜性味趋于平和——补而不滞、凉而不伤,适合更多人日常食用。

烹法 · 火候定效

火候与时长直接影响食养成分的留存:中小火慢炖久煲,营养溶出更充分;大火快炒则取其鲜嫩爽口。

中医一句话:食疗之道在「药食同源、寒热相宜」。识主料之性味,佐辅料以调和,因人因时而食——体质偏寒者少食生冷,偏热者慎进温补,孕期、经期与慢病人群各有宜忌,吃对了才算真养生。

家常小贴士

细节做足,营养与美味兼得

① 选材要鲜:食材新鲜是食疗的前提,应季而食最佳。挑选时看色泽、闻气味、掂手感,腐烂变质、来源不明的食材一律不用。
② 处理到位:清洗、去杂、改刀各有讲究——该泡的发足、该焯的焯透、该去腥的用姜葱料酒提前处理,成品口感与功效都会更上一层。
③ 因人而食:再好的食疗方也不是人人皆宜。体质偏寒、偏热,孕期、经期以及患有慢性病者,请结合自身情况或咨询医师后再食用。
④ 适量坚持:食疗贵在细水长流,忌一顿猛补。同一种食材每周吃两三次即可,轮换搭配,营养更均衡,肠胃也更舒服。