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红枣酸奶蛋糕

红枣酸奶蛋糕的做法,红枣酸奶蛋糕主要食材:低筋粉,玉米淀粉,红枣酸奶,配料:鸡蛋,白糖,玉米油,柠檬汁。

发布 2026-11-13 浏览 来源 皇家养生网 作者 养生小栈

适宜人群:

禁忌人群:

所需材料

以下为本菜谱所需的全部食材与调料,建议下厨前提前称量备齐,操作更顺手。

  • 低筋粉 40克(主料)
  • 玉米淀粉 25克(主料)
  • 红枣酸奶 200克(主料)
  • 鸡蛋 4个
  • 白糖 70克
  • 玉米油 45克
  • 柠檬汁 两三滴

做法步骤详解

按照下列步骤依次操作即可完成,过程中注意火候与时间的把控。

1. 准备好所有食材

步骤1

2. 蛋清和蛋黄分开,各种食材称量好

步骤2

3. 蛋清中滴两三滴柠檬汁,用电动打蛋器打到鱼眼泡状态,此时加入1/3白糖

步骤3

4. 用电动打蛋器打到蛋清细腻,此时再加入1/3白糖

步骤4

5. 打到蛋清膨胀,此时加入最后1/3白糖

步骤5

6. 充分打发蛋清,至拉起打蛋头有小直角,放置旁边备用

步骤6

7. 蛋黄中分三次加入45克玉米油,打至体积膨大发白

步骤7

8. 打发后的状态

步骤8

9. 在蛋黄液中加入200克酸奶

步骤9

10. 用电动打蛋器低速搅打均匀,此时烤箱上下火预热150度

步骤10

11. 然后在蛋黄酸奶液中筛入低筋粉和玉米淀粉

步骤11

12. 用橡皮刮刀翻拌均匀,无颗粒细腻即可

步骤12

13. 盛一半蛋清到蛋黄糊中,继续用橡皮刮刀翻拌均匀

步骤13

14. 拌好的状态

步骤14

15. 然后把拌好的蛋黄糊全部倒回蛋清盆中

步骤15

16. 用橡皮刮刀翻拌均匀

步骤16

17. 取一模具,把蛋糕糊从二三十公分高处缓缓倒入模具中央

步骤17

18. 轻轻晃动震动模具,使蛋糕糊里的大气泡震碎

步骤18

19. 烤盘中放1/3温水,把蛋糕模具坐在温水中,放置预热好的烤箱倒数第二层,150度烤制60分钟左右

步骤19

20. 60分钟后

步骤20

21. 稍凉后四周轻微回缩,自动脱模

步骤21

22. 冷藏一晚上更容易脱模,口感也更棒,我是半小时后尝试脱模了

步骤22

23. 来几张特写

步骤23

食疗功效与中医解读

药食同源,吃对才养人

主料 · 定食性之纲

食疗以主料为本,其性味归经决定整道菜的调理方向——或补气养血,或健脾开胃,或清热润燥,是功效的根基。

辅料 · 协同增效

姜、葱、蒜、油盐酱料不只提味去腥,更各禀温中散寒、行气开胃之性,用量得宜可与主料相辅相成。

搭配 · 寒热调和

荤素相配、寒温相济,可使整道菜性味趋于平和——补而不滞、凉而不伤,适合更多人日常食用。

烹法 · 火候定效

火候与时长直接影响食养成分的留存:中小火慢炖久煲,营养溶出更充分;大火快炒则取其鲜嫩爽口。

中医一句话:食疗之道在「药食同源、寒热相宜」。识主料之性味,佐辅料以调和,因人因时而食——体质偏寒者少食生冷,偏热者慎进温补,孕期、经期与慢病人群各有宜忌,吃对了才算真养生。

家常小贴士

细节做足,营养与美味兼得

① 选材要鲜:食材新鲜是食疗的前提,应季而食最佳。挑选时看色泽、闻气味、掂手感,腐烂变质、来源不明的食材一律不用。
② 处理到位:清洗、去杂、改刀各有讲究——该泡的发足、该焯的焯透、该去腥的用姜葱料酒提前处理,成品口感与功效都会更上一层。
③ 因人而食:再好的食疗方也不是人人皆宜。体质偏寒、偏热,孕期、经期以及患有慢性病者,请结合自身情况或咨询医师后再食用。
④ 适量坚持:食疗贵在细水长流,忌一顿猛补。同一种食材每周吃两三次即可,轮换搭配,营养更均衡,肠胃也更舒服。