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西瓜吐司

西瓜吐司的做法,西瓜吐司主要食材:高粉,淡奶油,配料:低粉,鸡蛋,盐,牛奶(水),白糖,酵母,黑加仑葡萄干,抹茶粉➕1小勺水,红曲米粉,草莓粉。

发布 2026-11-13 浏览 来源 皇家养生网 作者 陈膳食

适宜人群:

禁忌人群:

所需材料

以下为本菜谱所需的全部食材与调料,建议下厨前提前称量备齐,操作更顺手。

  • 高粉 270克(主料)
  • 淡奶油 180克(主料)
  • 低粉 50克
  • 鸡蛋 45克
  • 盐 4克
  • 牛奶(水) 35克
  • 白糖 60克
  • 酵母 5克
  • 黑加仑葡萄干 50克
  • 抹茶粉➕1小勺水 适量
  • 红曲米粉 1小勺
  • 草莓粉 1小勺

做法步骤详解

按照下列步骤依次操作即可完成,过程中注意火候与时间的把控。

1. 所有面团材料放面包机里,酵母最后放。和面功能两次,发酵功能一次

步骤1

2. 和成光滑的面团后醒发至两倍大

步骤2

3. 醒发好后取出来分成四等份,再按1:1:2的比例滚圆。也就是两个小的,一个大的面团

步骤3

4. 准备彩色粉加水调成稠糊状

步骤4

5. 红色包在大面团里,绿色包在小面团里。用包裹的方式进行和面,把面团和成均匀的彩色的

步骤5

6. 和好的面团盖上保鲜膜醒15分钟

步骤6

7. 取葡萄干用开水烫一下,去除赃物。用剪刀剪成小块

步骤7

8. 取红色大面团擀成长方形,均匀的撒上葡萄干,从一头卷起来成圆柱体

步骤8

9. 同样,白色擀开包住红色

步骤9

10. 最后绿色擀开包住白色

步骤10

11. 最后包成这样

步骤11

12. 放吐司模具里二次醒发。烤箱发酵功能35度,60—90分钟

步骤12

13. 发满模取出来,烤箱预热上火160度,下火170度

步骤13

14. 这里告诉大家一个小窍门,用一张锡纸,放在烤架上,放烤箱最上层,可以防止吐司烤过头,上色太重,糊!

步骤14

15. 入烤箱烤35—40分钟

步骤15

16. 取出来晾凉

步骤16

食疗功效与中医解读

药食同源,吃对才养人

主料 · 定食性之纲

食疗以主料为本,其性味归经决定整道菜的调理方向——或补气养血,或健脾开胃,或清热润燥,是功效的根基。

辅料 · 协同增效

姜、葱、蒜、油盐酱料不只提味去腥,更各禀温中散寒、行气开胃之性,用量得宜可与主料相辅相成。

搭配 · 寒热调和

荤素相配、寒温相济,可使整道菜性味趋于平和——补而不滞、凉而不伤,适合更多人日常食用。

烹法 · 火候定效

火候与时长直接影响食养成分的留存:中小火慢炖久煲,营养溶出更充分;大火快炒则取其鲜嫩爽口。

中医一句话:食疗之道在「药食同源、寒热相宜」。识主料之性味,佐辅料以调和,因人因时而食——体质偏寒者少食生冷,偏热者慎进温补,孕期、经期与慢病人群各有宜忌,吃对了才算真养生。

家常小贴士

细节做足,营养与美味兼得

① 选材要鲜:食材新鲜是食疗的前提,应季而食最佳。挑选时看色泽、闻气味、掂手感,腐烂变质、来源不明的食材一律不用。
② 处理到位:清洗、去杂、改刀各有讲究——该泡的发足、该焯的焯透、该去腥的用姜葱料酒提前处理,成品口感与功效都会更上一层。
③ 因人而食:再好的食疗方也不是人人皆宜。体质偏寒、偏热,孕期、经期以及患有慢性病者,请结合自身情况或咨询医师后再食用。
④ 适量坚持:食疗贵在细水长流,忌一顿猛补。同一种食材每周吃两三次即可,轮换搭配,营养更均衡,肠胃也更舒服。