民间素有"白露身不露"的谚语，意思是白露之后不能再赤膊贪凉、露体吹风。这句老话并非危言耸听，而是白露养生最核心的起居准则。
白露后为什么不能再贪凉露身
白露后不能再贪凉露身，原因在于人体阳气开始向内收敛、体表防御力下降，而外界寒气正在滋生，此消彼长之间，寒邪极易乘虚而入。此时继续露身，风寒燥邪便可长驱直入，诱发感冒咳嗽、肠胃不适等换季疾病。
白露后贪凉露身有哪些危害
1.寒邪直中伤脾胃
肚脐中医称神阙穴，是全身唯一皮下没有脂肪和肌肉层保护的穴位，寒气可直透胃肠。继续穿露脐装、睡觉露腹，易引发腹痛腹泻、胃部发凉，女性还可能出现痛经、小腹冷痛。
2.关节酸痛易复发
肩颈、膝盖、脚踝暴露在早晚寒风中，风寒侵入易诱发关节僵硬酸痛。既往有颈椎病、肩周炎、老寒腿的人，症状会明显加重，为秋冬疼痛埋下隐患。
3.呼吸道疾病高发
颈后大椎穴是全身阳气总枢纽，"风从项后入"，风寒最易由此侵袭。头颈受凉后阳气被遏，轻则感冒头痛、颈项僵硬，重则诱发鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病。
4.耗散阳气损正气
冷热反复刺激导致毛孔开合紊乱，阳气无法固摄内收，违背秋季"养收"之道，会使人体抵御秋冬寒邪的能力削弱，秋冬更易生病。
白露后如何做好防护
1.护住三个关键部位
腹部不穿露脐装，上衣可塞入裤腰，夜间睡觉搭薄被护住肚脐；脚踝换掉凉鞋，穿上袜子护住三阴交；肩颈外出备薄外套或有领衣物，早晚可搭披肩围巾，避免冷风直吹。
2.夜间睡眠不再贪凉
撤掉凉席，被子厚度以夜间不冷不闷为宜，护住胸腹腰背；睡觉时关闭空调风扇或避免直吹身体，防止夜寒入侵。
3.分层穿搭灵活调整
白露穿衣不必一下子捂太厚，遵循"薄衣护暖、随温增减"的原则，白天单薄、早晚添一件薄外套，午间热时脱下，既不闷热也不受凉。
白露后阳气内收、寒气渐生，"白露身不露"正是提醒身体该藏的要藏、该护的要护。护住腹部、脚踝、肩颈三处，夜间盖好薄被、灵活增减衣物，特殊人群管好细节，便能在寒气滋生的时节守住健康根基，安然迈向深秋。
