霜降时节适合喝什么汤来滋补

霜降到来，气温持续走低，燥邪依旧明显，很多人想通过喝汤滋养身体，但是滋补汤品种类繁多，选不对容易上火或者加重脾胃负担。大家也想了解，霜降时节适合喝什么汤来滋补，日常煲汤需要关注哪些内容。

霜降时节适合喝什么汤来滋补

1.萝卜羊肉汤

羊肉温阳御寒，白萝卜可以顺气消胀，二者搭配，补而不滞，很适合霜降畏寒怕冷的人群。汤品温润，不容易积食上火，炖煮的时候少放辛辣调料，清淡饮用效果更好。

2.山药鸡汤

山药健脾养胃，鸡肉温中益气，汤味清淡鲜爽，滋补负担小。适合脾胃偏弱、体虚乏力的人，老人和小孩也可以适量喝，润燥又补虚。

3.莲藕排骨汤

莲藕生津润燥，排骨滋养补虚，性质平和。可以缓解霜降带来的口干、皮肤干燥，不容易燥热，大多数体质都适合饮用。

霜降煲汤滋补要注意什么

1.控制进补分量

滋补浓汤不要天天大量饮用，油脂和营养过于集中，会加重脾胃消化压力，一周2到3次即可，少量慢补更贴合霜降养生。

2.清淡少重调味

煲汤尽量少盐、少放八角辣椒等燥热香料，重调味容易催生内燥，违背秋养的原则，保持原汁原味*。

3.分清体质喝汤

体质偏热、容易上火的人，少喝羊肉这类温热浓汤；脾胃虚寒经常腹泻的人，不要大量饮用偏凉的莲藕汤，按需选择。

霜降喝汤养生讲究温润平和，以养脾胃、润燥防寒为主，不适合一味厚补。食疗仅作为日常调养，如果本身患有三高、肠胃疾病，喝汤前需要控制油脂摄入，身体有不适及时就医检查。