甜椒芝士焗饭
甜椒芝士焗饭的做法，甜椒芝士焗饭主要食材：米饭,玉米,培根,扁豆（或豌豆）,萝卜，配料：马苏里拉奶酪,酱油,番茄酱。
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜【便秘,高血压,动脉硬化】患者。
禁忌人群：【腹胀,尿失禁】患者忌食。
所需材料
以下为本菜谱所需的全部食材与调料，建议下厨前提前称量备齐，操作更顺手。
- 米饭 适量（主料）
- 玉米 适量（主料）
- 培根 适量（主料）
- 扁豆（或豌豆） 适量（主料）
- 萝卜 适量（主料）
- 马苏里拉奶酪 适量
- 酱油 适量
- 番茄酱 适量
做法步骤详解
按照下列步骤依次操作即可完成，过程中注意火候与时间的把控。
1. 把红萝卜和培根切粒。扁豆，玉米，红萝卜煮熟。（因为没有买的碗豆才用扁豆带替，有碗豆也要煮熟，在炒米饭时要加进去）
2. 把培根放在不加油的不粘锅里面炒出油。（留下一点培根）
3. 加入红萝卜粒和玉米翻炒。
4. 加入米饭翻炒均匀后再加入酱油和少许的番茄酱。
5. 在掏空的甜椒，填进米饭
6. 在表面放上刚才留下的培根和扁豆
7. 最后加上马苏里拉奶酪（喜欢吃芝士的朋友一定要加厚厚的一层）190度烤10～20分钟（到表面焦黄）
8. 成品
食疗功效与中医解读
药食同源，吃对才养人
主料 · 定食性之纲
食疗以主料为本，其性味归经决定整道菜的调理方向——或补气养血，或健脾开胃，或清热润燥，是功效的根基。
辅料 · 协同增效
姜、葱、蒜、油盐酱料不只提味去腥，更各禀温中散寒、行气开胃之性，用量得宜可与主料相辅相成。
搭配 · 寒热调和
荤素相配、寒温相济，可使整道菜性味趋于平和——补而不滞、凉而不伤，适合更多人日常食用。
烹法 · 火候定效
火候与时长直接影响食养成分的留存：中小火慢炖久煲，营养溶出更充分；大火快炒则取其鲜嫩爽口。
中医一句话：食疗之道在「药食同源、寒热相宜」。识主料之性味，佐辅料以调和，因人因时而食——体质偏寒者少食生冷，偏热者慎进温补，孕期、经期与慢病人群各有宜忌，吃对了才算真养生。
家常小贴士
细节做足，营养与美味兼得
① 选材要鲜：食材新鲜是食疗的前提，应季而食最佳。挑选时看色泽、闻气味、掂手感，腐烂变质、来源不明的食材一律不用。
② 处理到位：清洗、去杂、改刀各有讲究——该泡的发足、该焯的焯透、该去腥的用姜葱料酒提前处理，成品口感与功效都会更上一层。
③ 因人而食：再好的食疗方也不是人人皆宜。体质偏寒、偏热，孕期、经期以及患有慢性病者，请结合自身情况或咨询医师后再食用。
④ 适量坚持：食疗贵在细水长流，忌一顿猛补。同一种食材每周吃两三次即可，轮换搭配，营养更均衡，肠胃也更舒服。