排骨焖饭
排骨焖饭的做法，排骨焖饭主要食材：精排骨,大米（十人量），配料：小葱,芝麻,辣椒,生抽,红烧酱油,柱侯酱,熟芝麻,花椒,姜沫,白糖,食用油,蚝油。
适宜人群：
禁忌人群：
所需材料
以下为本菜谱所需的全部食材与调料，建议下厨前提前称量备齐，操作更顺手。
- 精排骨 2斤（主料）
- 大米（十人量） 5杯（主料）
- 小葱 适量
- 芝麻 适量
- 辣椒 2粒
- 生抽 适量
- 红烧酱油 适量
- 柱侯酱 1大勺
- 熟芝麻 1勺
- 花椒 适量
- 姜沫 适量
- 白糖 适量
- 食用油 适量
- 蚝油 适量
做法步骤详解
按照下列步骤依次操作即可完成，过程中注意火候与时间的把控。
1. 肋排骨剁小块洗净泡水至泛白（尽量小块）
2. 油锅起热炸调料，姜片，辣椒，花椒出味
3. 放小茴香，香叶至变色
4. 炸出香味后杂质全部捞出不要，因为要放入米饭里，要的是味道，还要保证米饭无杂
5. 接着在热油中放入姜碎，煸出香味，这个可以进入米饭中
6. 再放入排骨
7. 加入料酒，除腥
8. 加入生抽提鲜
9. 加入红烧酱油上色
10. 加入盐入味
11. 加入蚝油提味
12. 翻炒均匀，稍微加入糖，煮3分钟
13. 米淘好浸泡30分钟放入电饭锅里，保持平时做饭用水量就可以的
14. 排骨放入电饭锅里
15. 设定精蒸煮，都是微电脑自己控制，按键开始就行了
16. 等待煮饭同时调汁，我用的是柱侯酱一大勺
17. 生抽三勺
18. 香油一勺
19. 熟芝麻加入
20. 已经调好的汁
21. 电饭锅提醒饭好，打开锅放入葱花碎
22. 浇上调汁
食疗功效与中医解读
药食同源，吃对才养人
主料 · 定食性之纲
食疗以主料为本，其性味归经决定整道菜的调理方向——或补气养血，或健脾开胃，或清热润燥，是功效的根基。
辅料 · 协同增效
姜、葱、蒜、油盐酱料不只提味去腥，更各禀温中散寒、行气开胃之性，用量得宜可与主料相辅相成。
搭配 · 寒热调和
荤素相配、寒温相济，可使整道菜性味趋于平和——补而不滞、凉而不伤，适合更多人日常食用。
烹法 · 火候定效
火候与时长直接影响食养成分的留存：中小火慢炖久煲，营养溶出更充分；大火快炒则取其鲜嫩爽口。
中医一句话：食疗之道在「药食同源、寒热相宜」。识主料之性味，佐辅料以调和，因人因时而食——体质偏寒者少食生冷，偏热者慎进温补，孕期、经期与慢病人群各有宜忌，吃对了才算真养生。
家常小贴士
细节做足，营养与美味兼得
① 选材要鲜：食材新鲜是食疗的前提，应季而食最佳。挑选时看色泽、闻气味、掂手感，腐烂变质、来源不明的食材一律不用。
② 处理到位：清洗、去杂、改刀各有讲究——该泡的发足、该焯的焯透、该去腥的用姜葱料酒提前处理，成品口感与功效都会更上一层。
③ 因人而食：再好的食疗方也不是人人皆宜。体质偏寒、偏热，孕期、经期以及患有慢性病者，请结合自身情况或咨询医师后再食用。
④ 适量坚持：食疗贵在细水长流，忌一顿猛补。同一种食材每周吃两三次即可，轮换搭配，营养更均衡，肠胃也更舒服。