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招牌猪肉饭

招牌猪肉饭的做法,招牌猪肉饭主要食材:猪肉(五花肉为宜),珍珠米,配料:生姜,料酒,老抽,食用盐,白糖。

发布 2026-11-13 浏览 来源 皇家养生网 作者 五味斋

适宜人群:

禁忌人群:

所需材料

以下为本菜谱所需的全部食材与调料,建议下厨前提前称量备齐,操作更顺手。

  • 猪肉(五花肉为宜) 适量(主料)
  • 珍珠米 适量(主料)
  • 生姜 适量
  • 料酒 适量
  • 老抽 适量
  • 食用盐 适量
  • 白糖 少许

做法步骤详解

按照下列步骤依次操作即可完成,过程中注意火候与时间的把控。

1. 珍珠米提前半小时洗干净泡水。(也可以洗干净沥水)

步骤1

2. 猪肉洗干净。(临时决定做的家里没有五花肉,猪肉选肥瘦相间的炒出来的米饭香。)

步骤2

3. 肉切小块,生姜去皮切片,家里人会吃姜的切细丝或剁成末更好。

步骤3

4. 热锅加猪油煮化放肥肉先煎几分钟稍干再加入瘦肉和姜片。(用猪油再加上肥肉熬出的油更香,没有的话植物油代替也可以。)

步骤4

5. 趁着煎肉的时间把米沥水备用。

步骤5

6. 猪肉煎至金黄即可。

步骤6

7. 倒入沥水的大米翻炒。

步骤7

8. 炒至水分稍干转小火,以免底部米烧焦了。加食盐。

步骤8

9. 加老抽酱油,这里的酱油是为了上色,使米饭更好看。

步骤9

10. 加少许白糖。(这部可省略)

步骤10

11. 边炒边沿锅边淋入少许料酒。(分多次加入料酒,基本上炒十几分钟的样子,中间加三到四次料酒,等到最后一次加的料酒味道炒没了就好了。)

步骤11

12. 炒好的米饭表面稍干。

步骤12

13. 倒入电饭煲中,加入烧开的水,没过米饭一点点就够了,按煮饭键煮。(所以做之前米要先泡半小时)

步骤13

14. 等跳到保温了的时候闷五分钟就可以吃了。猪肉饭要软硬适中才好吃,软了硬了都不行。

步骤14

食疗功效与中医解读

药食同源,吃对才养人

主料 · 定食性之纲

食疗以主料为本,其性味归经决定整道菜的调理方向——或补气养血,或健脾开胃,或清热润燥,是功效的根基。

辅料 · 协同增效

姜、葱、蒜、油盐酱料不只提味去腥,更各禀温中散寒、行气开胃之性,用量得宜可与主料相辅相成。

搭配 · 寒热调和

荤素相配、寒温相济,可使整道菜性味趋于平和——补而不滞、凉而不伤,适合更多人日常食用。

烹法 · 火候定效

火候与时长直接影响食养成分的留存:中小火慢炖久煲,营养溶出更充分;大火快炒则取其鲜嫩爽口。

中医一句话:食疗之道在「药食同源、寒热相宜」。识主料之性味,佐辅料以调和,因人因时而食——体质偏寒者少食生冷,偏热者慎进温补,孕期、经期与慢病人群各有宜忌,吃对了才算真养生。

家常小贴士

细节做足,营养与美味兼得

① 选材要鲜:食材新鲜是食疗的前提,应季而食最佳。挑选时看色泽、闻气味、掂手感,腐烂变质、来源不明的食材一律不用。
② 处理到位:清洗、去杂、改刀各有讲究——该泡的发足、该焯的焯透、该去腥的用姜葱料酒提前处理,成品口感与功效都会更上一层。
③ 因人而食:再好的食疗方也不是人人皆宜。体质偏寒、偏热,孕期、经期以及患有慢性病者,请结合自身情况或咨询医师后再食用。
④ 适量坚持:食疗贵在细水长流,忌一顿猛补。同一种食材每周吃两三次即可,轮换搭配,营养更均衡,肠胃也更舒服。