披萨
披萨的做法，披萨主要食材：洋葱,鸡肉丁,牛肉肠,火龙果，配料：芝士,番茄酱小番茄,青红椒,发面皮。
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜【高血压、动脉硬化】等【心血管疾病】患者。
禁忌人群：【皮肤瘙痒】性疾病、【眼疾、胃病】患者慎食。
所需材料
以下为本菜谱所需的全部食材与调料，建议下厨前提前称量备齐，操作更顺手。
- 洋葱 1个（主料）
- 鸡肉丁 适量（主料）
- 牛肉肠 几片（主料）
- 火龙果 一半（主料）
- 芝士 适量
- 番茄酱小番茄 各一些
- 青红椒 适量
- 发面皮 1小块
做法步骤详解
按照下列步骤依次操作即可完成，过程中注意火候与时间的把控。
1. 备好食材
2. 我用的菠菜汁和面，面是发好的，擀成面皮摆放在披萨盘里，用小叉子在上面戳些小洞透气性好
3. 面皮底层涂上番茄酱撒上一层芝士
4. 再撒一层鸡肉丁，我用的是买的鸡柳切成小块，上面再撒一些芝士
5. 撒上洋葱和小番茄和芝士
6. 我又加了一层牛肉肠，因为我家宝贝爱吃肉食，呵呵
7. 最后把火龙果撒上，在上面厚厚的撒一层芝士
8. 烤箱预热180度，然后用烘烤功能烤二十分钟
9. 出炉了，满屋飘香
食疗功效与中医解读
药食同源，吃对才养人
主料 · 定食性之纲
食疗以主料为本，其性味归经决定整道菜的调理方向——或补气养血，或健脾开胃，或清热润燥，是功效的根基。
辅料 · 协同增效
姜、葱、蒜、油盐酱料不只提味去腥，更各禀温中散寒、行气开胃之性，用量得宜可与主料相辅相成。
搭配 · 寒热调和
荤素相配、寒温相济，可使整道菜性味趋于平和——补而不滞、凉而不伤，适合更多人日常食用。
烹法 · 火候定效
火候与时长直接影响食养成分的留存：中小火慢炖久煲，营养溶出更充分；大火快炒则取其鲜嫩爽口。
中医一句话：食疗之道在「药食同源、寒热相宜」。识主料之性味，佐辅料以调和，因人因时而食——体质偏寒者少食生冷，偏热者慎进温补，孕期、经期与慢病人群各有宜忌，吃对了才算真养生。
家常小贴士
细节做足，营养与美味兼得
① 选材要鲜：食材新鲜是食疗的前提，应季而食最佳。挑选时看色泽、闻气味、掂手感，腐烂变质、来源不明的食材一律不用。
② 处理到位：清洗、去杂、改刀各有讲究——该泡的发足、该焯的焯透、该去腥的用姜葱料酒提前处理，成品口感与功效都会更上一层。
③ 因人而食：再好的食疗方也不是人人皆宜。体质偏寒、偏热，孕期、经期以及患有慢性病者，请结合自身情况或咨询医师后再食用。
④ 适量坚持：食疗贵在细水长流，忌一顿猛补。同一种食材每周吃两三次即可，轮换搭配，营养更均衡，肠胃也更舒服。